Vitamina D3 – Envolvida diretamente com a saúde dos ossos, a vitamina D3 também participa de outros processos internos fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Nutriente indispensável para a vida, o estilo de vida do homem moderno faz com que haja deficiência dessa vitamina, tornando fundamental a ingestão para suplementação.
A vitamina D tem algumas variações de apresentação. A que deve ser ingerida para suplementação é a D3. Essa, apesar de ser encontrada em alimentos e produzida em nosso organismo, nem sempre conseguimos atingir a quantidade necessária. A D2 é uma pré-vitamina e é encontrada em alimentos somente. São poucos os alimentos que possuem a vitamina D em suas variações em quantidades significativas.
Vitamina D3 – D2 e D
Sintetizada em nosso organismo através da exposição à luz solar, a Vitamina D3 ou colecalciferol é produzida pela pele. A absorção do cálcio está entre as atividades as quais são atribuídas a ela. A falta da vitamina D3 causa deficiência na absorção de cálcio, levando à perda de massa óssea.
Vitamina D é um termo genérico que se refere às vitaminas D2 (ergosterol) e D3 (colecalciferol). Essas pré-vitaminas não são ativas. Após algumas reações, essas pré-vitaminas são transformadas na Vitamina D (1,25-diidroxi-vitamina D). Essa sim, é ativa e pode ser absorvida pelo nosso corpo.
Captação e fixação do Cálcio
A vitamina D3 é responsável por captar e remover o cálcio que circula de maneira excessiva no sangue. Na sequência, deposita e fixa o nutriente nos ossos em um processo conhecido como mineralização óssea. Dessa maneira, a sua suplementação, aliada a uma dieta equilibrada pode aumentar muito a qualidade de vida.
Atividade física é fundamental para a saúde dos ossos e auxilia o processo da mineralização óssea. A combinação alimentação equilibrada-atividade física-suplementação permite atingir os níveis máximos dos benefícios da vitamina D3.
Benefícios da Vitamina D3
Quando pensamos em vitamina D, logo pensamos na saúde óssea. Não está errado, mas simplifica demais a importância desse nutriente tão valioso. Veja alguns outros benefícios da vitamina D3:
- Ajuda a manter ossos e dentes fortes
- Previne o raquitismo
- Previne e auxilia no tratamento da osteoporose
- Aumenta a absorção do cálcio no organismo
- Melhora o sistema imunológico
- Protege contra doenças cardiovasculares
- Ajuda no controle da pressão arterial
- Previne o diabetes
- Auxilia na regulação dos níveis de insulina
- Melhora a memória e o raciocínio
- Estimula a produção adequada de hormônios
- Promove maior força e resistência muscular
- Auxilia na prevenção a diferentes tipos de câncer
- Melhora a saúde da pele
- Auxilia na perda de peso
- Melhora o bem-estar geral do corpo
Outras funções da Vitamina D3
A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol ou vitamina do sol, atua em nosso organismo ao conferir equilíbrio às células e a diversos outros órgãos, além da estrutura óssea. Tumores, distúrbios imunológicos e cardiovasculares, além de outros problemas crônicos de saúde podem ser evitados se os níveis da vitamina D estiverem em equilíbrio.
Algumas pessoas são mais propensas à deficiência do colecalciferol, como:
- Doentes renais crônicos;
- Pessoas com câncer;
- Pessoas obesas;
- Portadores de diabetes;
- Pessoas com problemas de insuficiência cardíaca;
- Gestantes ou lactantes;
- Pessoas que apresentam baixa absorção de nutrientes, como quem fez cirurgia bariátrica e os portadores de doença inflamatória intestinal;
Contra indicações da vitamina D3
Como a vitamina D3 proporciona equilíbrio ao organismo, é necessário que seus níveis também apresentem estabilidade. Sendo assim, a ingestão indiscriminada da vitamina do sol pode ser prejudicial. A orientação médica é fundamental para que sejam obtidos os melhores resultados ao ingerir suplementação de vitamina D3.
Isso porque os níveis considerados ideais para a vitamina D no sangue, apesar de atender a grande maioria da população, não serve para todos. E, se níveis altos são tóxicos, níveis baixos também. É necessário, portanto, uma avaliação da quantidade necessária para o indivíduo.